Травматолог-ортопед развеял миф об опасности спорта при плоскостопии; Российская газета

Комментарии ортопеда насчет танцев и спорта при вальгусе

Специально нашла. Это одно мнение, но из множества слышанных мной мнений по этому вопросу, аргументы этого специалиста выглядят одними из самых обоснованных и логичных. Она подтверждает мое предположение о том, что спортом можно заниматься, если это «для удовольствия», а не серьезные занятия с большими нагрузками:

«Пусть сын занимается (хокеем), только следите, чтобы в ботинках были корректирующие стельки. Если со временем будут болеть ноги (они кстати болят и у тех, кто имеет правильную установку стоп), то проследите, как он затягивает шнурки. Часто мальчишки их перетягивают и блокируют кровообращение в стопах. Конечно, лучше бы заняться плаванием, но…есть друзья, есть желание и т.п. Все зависит от степени выраженности деформации. Если она незначительная, то пусть ребенок живет обычной жизнью.»

И снова повторюсь: я пишу все эти заметки в основном для тех мам, чьи дети СТРАДАЮТ от данного недуга. И для тех, кто сомневается, стоит ли беспокоится. Ведь есть легкие деформации, которые вообще не влияют на жизнь детей. Ну есть легкий вальгус — наблюдайте у ортопеда, делайте массажи, ходите на танцы, живите спокойно. Такие дети бегают, прыгают, танцуют как все. А мой сын быстро устает, у него болят ноги, он бегает будто со связанными ногами, постоянно спотыкается и падает. Такая ситуация 100% требует вмешательства!

  • «Да, девочке нельзя выполнять хореографические позиции. Но вы же не посадите ребенка «под замок». Пусть она танцует. Имеющаяся деформация стопы, скорее всего, не позволит ей достичь высоких результатов и постепенно танцы сойдут на нет. Возможно нужно поговорить с тренером, рассказать о том, что девочке нежелательно разворачивать стопы по первой балетной позиции. «
  • «Все зависит от выраженности вальгуса. Прежде чем выпускать детей на лед, проводят занятия в зале. Если не используют классические балетные позиции, то фигурным катанием заниматься можно. Только следите за наличием супинаторов в ботиночках.»
  • «Главное, когда малыш подрастет, не отдавать его в те виды спорта, где нужны толчки и прыжки, а самое страшное балетные позиции. «
  • «Любые виды гимнастики (спортивная ли, художественная ли) требуют огромной нагрузки на стопы и их выворотности по хореографическим позициям. Отсюда, есть вероятность, что все завершится так, как я описала в статье. Я бы вам настоятельно не советовала эти виды спорта..»
  • «Плавание не лечит плоскостопие, но при этом занятии нет неадекватной нагрузки на стопы. Именно поэтому водные виды спорта при плоскостопии предпочтительней тех, где требуется рессорные функции стопы (прыжки, толчки и т.п.) Причем, если плавание или водное поло займут важное место в его жизни, то в них он может достичь высоких спортивных результатов, в отличии от «ножных» видах спорта.»
Читайте также:  Остеохондроз грудного отдела причины, симптомы и лечение в СПб

Как я понимаю после кучи прочитанного/услышанного от врачей:

1. если вальгус не особо выражен, боли нет — спокойно можно заниматься танцами/спортом, наверное даже гимнастикой, тут не уверена..

2. Если же картина маслом, как у нас: с завалом стопы, коленями иксом и болями в ногах — то балет нельзя (завал станет сильнее), гимнастика под вопросом (часть врачей говорит, что можно; часть — что нельзя), ролики и коньки — вроде бы нельзя (завал стопы увеличит вроде как, и «икс» увеличится»)

3. При нашей ситуации точно можно — плавание, лазание по шведским стенкам (альпинистом будет, что ли? 🙂 ), и под вопросом — народные и современные танцы со средними нагрузками и без сильной выворотности ног.

Завтра напишу этой даме-ортопеду, опишу ситуацию, пришлю фоточки, — ответ напишу сюда. Интересно, что скажет про танцы и лыжи.

В армию нет, на лыжи — можно. Каким спортом можно заняться с плоскостопием?

Людям с плоскостопием спорт может как помочь, так и навредить. Некоторые физические нагрузки перегружают стопу, травмируют и растягивают связки, вызывают различные деформации. В то время как другие виды активности укрепляют мышцы, способствуют формированию правильного свода стопы. О том, каким спортом лучше заниматься при плоскостопии, рассказывает травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Юрий Глазков.

Бегать или нет?

Мне часто задают вопрос: «Можно ли бегать с плоскостопием?» Можно, но делать это следует правильно. В противном случае появятся боли в стопе. Со временем возможны различные деформации, которые устраняются лишь хирургическими методами. Вот несколько советов для тех, кто желает бегать:

2. Бегайте только по мягкой поверхности. Плотная и плоская подошва, а также бег по асфальту — это факторы, которые способствуют усугублению плоскостопия. Чтобы стопа правильно развивалась, нужно обеспечивать работу её мышц. Для этого лучше бегать по мягкой поверхности. Если есть возможность, можете организовать бег по песку на пляже. Если её нет, бегайте хотя бы по траве или резине, но не по бетонному или асфальтному покрытию.

Читайте также:  Абсцесс Причины,Симптомы,Диагностика

3. Следите за своим самочувствием. Небольшая нагрузка укрепляет организм человека, чрезмерная — ослабляет его. Если вы ощутили боль в стопах, лучше прекратить бег. Пока боль не пройдет, выходить на пробежку не нужно. Если же чувствуете себя хорошо, можете продолжать занятия.

Полезные и вредные виды спорта

Как вам ни покажется странным, большинство видов спорта при плоскостопии полезны. Физические тренировки заставляют человека двигаться, укрепляют мышцы, улучшают кровообращение нижних конечностей. Особенно полезны конный спорт, восточные единоборства, плавание, скандинавская ходьба.

Избегать следует бега на коньках и лыжного спорта. При этом просто ходьба на лыжах разрешена и даже полезна. Противопоказаны также любые нагрузки, которые связаны с:

— длительным стоянием на одном месте;
— повышением осевой нагрузки на позвоночник;
— кратковременными интенсивными нагрузками на стопу.

Также вредят плоской стопе ходьба на степах (степ-аэробика), фигурное катание (снижает амортизационную способность стопы) и любые виды спорта на коньках. Наиболее вредны для стопы именно коньки. Они смещают физиологические точки фиксации стопы. Результатом этого становится неправильное формирование мышечно-связочного аппарата. Очень нежелательно играть в хоккей. У людей с плоскостопием после каждой игры зачастую болят и отекают ноги, происходит микротравматизация связочного аппарата.

Рекомендуется исключить любые виды спорта, связанные с прыжками. При плоскостопии амортизационный аппарат стопы плохо работает. Прыжки обеспечивают дополнительную нагрузку на связки.

Балет хоть и не относится к видам спорта, но всё же является физической нагрузкой, поэтому достоин упоминания. Балет вреден для ног со всех точек зрения. Он способствует отклонению первого пальца стопы, развитию артроза и варикозного расширения вен. Противопоказаны занятия балетом и при плоскостопии.

Детский спорт и плоскостопие

Почти у всех детей до 5 лет имеется в той или иной степени плоскостопие. В этот период оно считается физиологическим и не требует лечения. У некоторых плоскостопие сохраняется и после пятилетнего возраста. Однако в этом случае следует принять меры, чтобы не допустить его прогрессирования.

Стопа у детей очень пластичная. Она может развиваться, менять свою форму. Поэтому даже значительное плоскостопие часто удается скорректировать, слегка изменив образ жизни. У детей при плоскостопии актуальны все те рекомендации, которые приведены выше относительно взрослых. Поэтому, если у ребенка плоская стопа, нежелательно отдавать его на балет, фигурное катание, хоккей, любые виды физической активности, предполагающие использование коньков или лыж.

Читайте также:  Геморройная шишка 3 способа лечения самые лучшие рецепты

Но большинство видов спорта не вредят стопе и приносят пользу здоровью. Помимо физических тренировок, желательно использовать и другие методы, направленные на правильное формирование стопы. Проблему плоскостопия поможет решить массаж, ходьба босиком по неровной поверхности, а также правильно подобранные индивидуальные стельки или ортопедическая обувь.

Можно ли при плоскостопии заниматься спортом?

Физические нагрузки разрешены, но человеку с данным заболеванием подходит не каждый вид тренировок.

Полностью отказываться от спортивных упражнений при наличии плоскостопия нельзя.

Отсутствие физических упражнений приведет к еще большей расслабленности связочного аппарата. Как грамотно сочетать плоскостопие и спорт, при патологии разрешены следующие виды:

· Плавание — в свободном стиле, неторопливое;

· Ходьба на лыжах – спокойная и размеренная;

· Танцы – народные, в свободном стиле;

· Катание на лошадях;

· Некоторые виды борьбы – дзюдо, карате, айкидо.

Чтобы бег приносил пользу, рекомендуется заниматься им в специальной обуви. Чтобы не перетруждать стопы, бегать нужно на небольшие расстояния, регулярно давая ногам отдых. Полезнее бегать по лесным и парковым тропинкам, чем по асфальту.

При плавании следует выбирать свободный стиль и при появлении первых признаков усталости отдыхать. После окончания тренировки рекомендуется сделать массаж стоп.

Польза восточных единоборств заключается в отсутствии интенсивных движений, рывков и прыжков. Борьба позволяет тренировать равновесие, гибкость суставов и эластичность мышц.

Катание на лошадях способствует укреплению мышц и связок, устраняет болевые ощущения, позволяет восстановить осанку.

Не следует переусердствовать с катанием на лыжах и плаванием. Тренировать икры при плоскостопии можно, но не слишком интенсивно. Длительные тренировки приводят к усилению болей в стопах, появлению мурашек.

Запрещенные виды

Противопоказанными при плоскостопии являются следующие виды:

· Коньки – бег, фигурное катание, хоккей;

· Прыжки в высоту и длину, особенно с места;

· Силовые упражнения – подъем гирь, штанг, метание ядра, легкая атлетика, пауэрлифтинг;

· Теннис, баскетбол и бадминтон.

Такие виды спорта приводят к сильному и длительному напряжению связок и мышц. Снижается их амортизационная способность, которая при плоскостопии и так угнетена. Силовые упражнения сочетают длительную статическую нагрузку и давление на стопы, что категорически противопоказано при плоскостопии.

Ссылка на основную публикацию
Топ-9 лучших ушных капель на 2020 год в рейтинге Zuzako
Отипакс быстрая помощь при боли в ухе Опубликовано в журнале: «Леди Вита», апрель 2010, с. 28 ОТ УШНОЙ БОЛИ СТОНУТ...
ТОП 6 причин температуры 38 у взрослого без симптомов — что делать и как лечить
Почему у взрослого может быть высокая температура без симптомов простуды? Привычное для простуды повышение температуры может не всегда говорить именно...
ТОП 8 аналогов Синупрета обзор лучших заменителей, сравнение препаратов
Синупрет ® (Sinupret ® ) Содержание 3D-изображения Состав Фармакологическое действие Фармакодинамика Показания препарата Синупрет Противопоказания Применение при беременности и кормлении...
Топирамат инструкция по применению показания, противопоказания, побочное действие – описание Topiram
Инструкция по применению препарата Топирамат и его аналоги Топирамат – противоэпилептическое средство, широко применяемое в неврологии. Медикамент распространен во многих...
Adblock detector